Перейти на главную страницу     Написать письмо

+7(495)748-01-49 
+7(964)700-39-08 

    На главную   К списку статей            
 
Уютный ресторан домашней кухни

Правильное питание.Полезные продукты для сердца


Полезные продукты для сердца

Сердце является одним из важнейших органов  человека, недаром его называют «мотором» человеческого тела.

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний чрезвычайно высока, но в большинстве случаев летального конца удалось бы избежать при правильном, здоровом и полезном питании. Врачи выделили три фактора, являющиеся залогом здоровой сердечно-сосудистой системы:

- отказ от вредных привычек (отказ от курения и умеренное потребление алкоголя);

- физическая активность;

- и, конечно же, здоровое питание.

Самым доступным способом профилактики заболеваний сердца является коррекция рациона питания, в котором слишком много соли, сахара, насыщенных жиров, а мало грубой клетчатки овощей и фруктов.

Для того, чтобы сердце было в тонусе, завтракайте овсянкой, желательно не быстрорастворимые хлопья, а цельная крупа. Овсянка богата омега-3 насыщенными кислотами, калием, фолатами и понижает уровень холестерина в крови.

Одним из лучших естественных источников омега 3 жирных кислот, которые ведут борьбу с «плохим»  холестерином, является жирная рыба. Несколько любых рыбных блюд в неделю нормализирует свертываемость крови, сохранит в норме давление и на треть снизит риск возникновения инфаркта.

Полезными продуктами для вашего сердца являются авокадо, оливковое масло, орехи, фасоль, шпинат, ягоды, льняные семечки, чернослив.

 Из этого набора можно приготовить замечательные салаты, разнообразные овощные блюда, рыбу в любом виде.

Что касается роли алкоголя, то это вопрос неоднозначный  и споры ведутся. Из-за низкой алкогольной культуры в нашей стране, этот вопрос зачастую замалчивают. Алкоголь является профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний. Речь, безусловно не идет о чрезмерном употреблении. При умеренном употреблении алкоголя, в плазме крови увеличивается «хороший» холестерин, снижается риск инфаркта и инсульта.

Вернуться к списку статей
 
Обеды в офис с доставкой
  Copyright © 2012 "ЕДА от шефа" +7(495)748-01-49
+7(964)700-39-08
ул. Новодмитровская Б., 14, стр. 3
Электронная почта:
otshefa.ru@mail.ru