Перейти на главную страницу     Написать письмо

+7(495)748-01-49 
+7(964)700-39-08 

    На главную   К списку статей            
 
Уютный ресторан домашней кухни

Правильное питание.Продукты для улучшения обмена веществ


Продукты для улучшения обмена веществ

Чтобы быть здоровым необходимо над собой работать, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. А что бы организм человека работал слаженно и без сбоев необходимо питаться так, что бы обмен веществ был естественным. Ведь с возрастом или в результате болезни обмен веществ начинает замедляться, и начинаются проблемы со здоровьем.

Самый главный совет заключается в том, что необходимо питаться часто (до пяти раз в день) небольшими порциями, ни в коем случае не пропуская такие основные приемы пищи как завтрак и обед.  В еде обязательно должно содержаться большое количество витаминов и минералов.
Это первый способ ускорить обмен веществ.

Чрезвычайно полезными свойствами обладают лимон и зеленый чай. В лимоне есть витамины групп В и С, кислоты органического происхождения, эфирные масла. Кусочек лимона или его сок имеет благотворное влияние на пищеварительную систему и, особенно, на обмен веществ. Дополнительным, но очень важным свойством лимона, является его способность препятствовать развитию склероза. Зеленый чай является прекрасным антиоксидантом и помогает выведению жировых клеток жирных кислот.

Не забудьте включить в рацион грейпфрут. Этот любимый многими фрукт значительно повышает обмен веществ и ускоряет процесс пищеварения.

В рационе большинства населения нашей страны в рационе не хватает йода. А ведь именно йод благотворно влияет на работу мозга и приводит щитовидную железу в активность, чем и значительно ускоряет обмен веществ. Йодом богата морская капуста.

Чтобы ускорить обмен веществ ешьте больше таких овощей, которые содержат небольшое количество протеинов (брокколи, капуста, шпинат). Здесь на помощь придет салатик, тушеные овощи или приготовленные в пароварке, овощной супчик также будет хорош. Но в такой рацион питания просто необходимо включить и более сытную пищу, такую как мясо индейки и курицы, рыбу, яйца, творог, но в небольших количествах.

Не забывайте и о первых блюдах - суп должен стать привычным блюдом на вашем столе.

Метаболизм ускоряют и термогенные продукты. Термогенными являются корица, имбирь, цитрусовые, тмин, красный стручковый перец и другие.

Если хотите ускорить обмен веществ постарайтесь научиться тщательно и медленно пережевывать пищу.

Обмен веществ является довольно сложным процессом, на который имеют, влияют возраст, конституция тела, состояние здоровья, пол.

Основной характеристикой обмена веществ является скорость обменных процессов. Ведь именно метаболизм отвечает за склонность к худобе или полноте, поэтому корректировать эти процессы и держать их под контролем очень важно.

Вернуться к списку статей
 
Обеды в офис с доставкой
  Copyright © 2012 "ЕДА от шефа" +7(495)748-01-49
+7(964)700-39-08
ул. Новодмитровская Б., 14, стр. 3
Электронная почта:
otshefa.ru@mail.ru