Перейти на главную страницу     Написать письмо

+7(495)748-01-49 
+7(964)700-39-08 

    На главную   К списку статей            
 
Уютный ресторан домашней кухни

Правильное питание.Продукты для хорошего настроения


Продукты для хорошего настроения

Настроение так переменчиво, эти спады и подъемы естественны, но так неприятны. Настроение зависит от многих вещей, например, от погоды, от покупок или вкусного обеда. Самым простым, полезным, а главное вкусным  способом борьбы с хандрой и депрессией является еда, но не простая, а полезная.

Еда не только снабжает нас энергией и поднимает настроение. В основе отличного настроения лежит регулярное питание, которое не позволяет упасть уровню углеводов, которые, в свою очередь, связаны с производством серотонина. Очень часто серотонин называют «гормоном удовольствия».

Помогает в борьбе с плохим настроением употребление жирной рыбы (лосось, скумбрия, семга, сардины, сельдь). Рыба богата триптофаном, из которого образуется серотонин. Причем такие свойства сохраняются в рыбе любого приготовления: жаренной, тушеной, запеченной, малосоленой.

Самым популярным продуктом для борьбы с депрессией является шоколад. И это неспроста, ведь какао-бобы способствуют выработке в организме гормонов счастья – эндорфинов. Существует мнение, что шоколад способствует возникновению ощущения влюбленности, а влюбленные постоянно счастливы. Но такими свойствами обладает только черный шоколад.

Яркие овощи и фрукты способны прогнать Вашу хандру далеко. Мандарины, бананы, хурма, апельсины, сладкий перец, свекла, морковь и другие, яркие и полезные фрукты содержат биофлаваноиды, которые обладают способностью улучшать кровообращение в головном мозге. Бананы содержат вещества, которые вызывают чувство ейфории.

Орехи во все времена были и остаются «пищей ума», поскольку содержат омега-3 жирые кислоты, которые необходимы для работы всех клеток мозга, в том числе и для тех, которые отвечают за хорошее настроение. Орехи можно кушать самостоятельно, а можно добавить их во фруктовый или овощной салат, к блюдам из мяса, десертам и многому другому.

Как ни странно, такие простые, но необычайно полезные каши, как гречневая и овсяная также способствуют выработке «гормона удовольствия».

Сыр и яйца —  незаменимые помощники улыбки. Простая яичница с сыром или омлет позволят Вам провести весь день с зарядом бодрости и хорошим настроением.

Если Вам кажется, что в жизни наступила черная полоса и мир вокруг стал серым и унылым, самое время побаловать себя чем-то вкусненьким и отвлечься от вечных проблем.

Вернуться к списку статей
 
Обеды в офис с доставкой
  Copyright © 2012 "ЕДА от шефа" +7(495)748-01-49
+7(964)700-39-08
ул. Новодмитровская Б., 14, стр. 3
Электронная почта:
otshefa.ru@mail.ru