Пощадите себя – поешьте!
Основа современных диет для похудения – жесткое самоограничение, переходящее для многих организмов в жестокое. Стоит ли увлекаться такими экстремальными диетами, когда похудеть можно даже во время комплексного обеда в офисе, просто соблюдая здоровый режим питания?
Не секрет, сколько проблем и хлопот стольким дамам, да и мужчинам приносит жирная, тяжелая пища. Пирожки-ватрушки, картошечка-фри, свининка в кляре, пончики сахарные и прочие мелкие радости жизни зачастую становятся большими проблемами – лишними килограммами. Набрать легко, а избавиться?
Снижения веса можно добиться разными способами. Поверьте, это реально. И вовсе не обязательно прибегать к первой попавшейся в модном журнале «эффективной» диете, соблюдать которую в течении рабочего дня все равно не удастся.
Гораздо удобнее и действительно эффективнее уделить чуть больше внимания составу вашего
комплексного обеда в офисе. Просто исключите высококалорийные продукты, чересчур острые и жирные блюда, старайтесь не злоупотреблять кондитерскими изделиями. При этом никто не призывает полностью от них отказаться. Помните, ВСЕ хорошо в меру.
Итак, за основу офисного комплексного обеда можно взять овощи, фрукты, диетическое мясо (нежная крольчатина и питательная индюшатина), рыбу (лучше всего морскую – хамса, тунец), обезжиренные молочные продукты, пшеничные и овсяные хлопья. А как же хлеб? Хлебобулочные изделия должны быть из цельнозерновых злаков (например, хлеб из непросеянной муки), так как они содержат значительное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки.
Старайтесь в свой комплексный обед включать побольше салатов, блюд из бобовых – фасоли, гороха, чечевицы. К тому же, это прекрасные компоненты постного меню!
Сбалансированное количество нежирного мяса, злаковых и овощей в офисном питании создает приемлемую для любого организма диету.
Еще один ключик к красивой фигуре – ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. И голод во время работы нужно не заедать, а вовремя утолять. Это самый оптимальный режим питания для любого человека.
|
